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经期减肥有哪些窍门

日期:2019-2-13(原创文章,禁止转载)

虽然说女性在月北京军海脑科医院评论咋样经来了之后身体会变得比较虚弱,但是对于特别急切着要减肥的人群来说,此时却是非常难得的绝佳机会,一般来说只要方法选择的正确,瘦身效果就可以加倍。那么有没有一些有效的小窍门可以使用呢?想要知道的话,就来看一看小编准备好的以下内容吧。

1、经期多吃高纤维食物促减肥。女性在月经期很容易出现空腹感,有些人会因为空腹感而过度进食。这样就很容易长胖,为了避免这个情况在经期减肥应该补充足够的高纤维食物,高纤维食物能够给人较强的饱腹感,能帮助你控制食欲,而且高纤维的食物不含脂肪,不会发胖!蔬菜和水果都是高纤维的食物,在这段时间可以多吃咸宁癫痫病治疗医院

2、经期补充铁元素促减肥。在月经期多吃铁元素可以促进减肥,因为经期体内西安中际中西医结合脑病医院几级医院流失大量血液,铁的摄入相当重要。而且铁是一种具有减肥功效的营养物质,在经期可以多吃动物的肝脏,蛋黄以及菠菜等一类富含铁元素的食物。

3、经期做有氧运动促减肥。女性在月经期可以适当的做一些有氧性质的运动,但是需要注意的是不可过量,且运动强度也达州癫痫病医院哪家最好要保持适中,每天做半个小时即可,像快走运动也是属于有氧运动的一种,对燃烧和利用体内的脂肪很有效,同时还可以选择的一些有氧运动有瑜伽、健美操、上楼梯以及仰卧起坐等。

到这里小编就将常用且有效的小窍门讲述清楚了。通常情况下,女性朋友只要按照内容中提及到的方法去减肥,就可以在月经期间收到比较明显的效果,而且最重要的一点是,这样可以在保证月经情况正常的基础上让体重变轻。

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